3 thói quen khi ăn uống giúp nữ giới siết chặt cân nặng hiệu quả lại không gây hại tới sức khỏe
3 thói quen khi ăn uống giúp phụ nữ siết chặt cân nặng hiệu qu...
Không muốn sống với chiếc bụng bự suốt cả đời thì bạn nên vận dụng ngay 3 nếp ăn uống lành mạnh sau đây.
Rất nhiều cô nàng thường kêu than rằng họ đã cố sức giảm cân nhưng kết quả lại chẳng mấy hiệu quả. duyên cớ có thể là do thói quen ăn uống chưa thực sự khoa học nên có cố giảm đến mấy cũng không đạt được kết quả hăng hái. Thế nên, hãy bắt đầu thử áp dụng ngay 3 nếp sau khi ăn uống giảm cân lành mạnh để cải thiện vấn đề cân nặng của mình nhé!
1. Ăn nhiều rau xanh
Khi giảm cân thì rau xanh chính là loại thực phẩm cần tích cực ăn thẳng tính. Bởi rau xanh vừa chứa ít calo lại vừa giàu chất xơ nên có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. song song, rau xanh còn hỗ trợ đường ruột làm việc trơn tuột và đào thải độc tố hiệu quả. Do đó, bạn hãy kết giao với nhiều loại rau xanh khác nhau trong các bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.
2. Nhai chậm rãi
Việc nhai nghiến ngấu khi ăn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và dễ khiến não bộ bị đánh lạc hướng. Chính điều này khiến chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức kiểm soát.
Trong khi đó, nếu thay đổi nếp nhai trong khi ăn thì bạn lại giúp thân tiêu hóa tốt và ngăn chặn tình trạng ăn uống quá mức quy định. Khi nhai chậm, thân thể sẽ no nhanh hơn và bạn cũng sẽ không còn cảm giác muốn ăn nhiều hơn nữa nên chẳng lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát.
3. Uống nước canh trước khi ăn
Việc uống nước canh trước khi ăn có thể giúp dạ dày bạn đầy lên, từ đó khiến những món ăn sau đó không còn quyến rũ nữa. Ngoài ra, một ưu điểm nữa khi uống nước canh trước khi ăn chính là giúp thực quản được bôi trơn nên vừa giúp giảm cân lại vừa giúp sức khỏe thực quản ngày một tốt hơn.
Nguồn và ảnh: Sohu, Kknews
No comments: